В жизни происходит много плохих и болезненных вещей, которые вредят нам и нарушают личные и общественные интересы. И это какой-то неизбежный кусочек нашего существования. Да и человеком быть - штука непростая, согласитесь. Но скажу сейчас важную и у кого-то резонирующую вещь - ничего из того плохого, что с нами происходит, не может быть на 100% плохим. И это не про обесценивание, это про то, что всегда бывают ситуации хуже. Где бы мы не оказались, бывает хуже, тяжелее, больнее, сложнее. То есть, когда мы в трудной, плохой ситуации, и это уже ударило по нам, зачем же тогда усложнять и делать себе хуже катастрофизацией, требованиями и обесцениванием себя? И нам точно всем стоит поучиться не воспринимать сложное и плохое хуже, чем оно есть на самом деле. Согласитесь, воспринимать плохое как плохое и воспринимать плохое хуже, чем оно есть - вещи разные и влияют на нас по-разному. Если мы сложное, болезненное, плохое и страшное оцениваем как очень плохое или ужасное, то будем чувствовать печаль, тоску, подавленность и имеем риск впасть в состояние депрессии и апатии. Но что, если неприятное и тяжелое никогда не безвыходное и абсолютно ужасное? Только попробуйте вчувствоваться: когда нам сложно, трудно, больно и мы говорим себе, что так быть не должно, что мы пропали, что все плохо, что лучше уже не будет, что хуже быть не может, что мы не справимся и все дело в нас, а дальше за этим следуют – беспомощность, грусть, тоска, апатия, то как мы будем справляться? Или мы можем, попав в аналогично плохую и неприятную ситуацию, говорить себе: «Это неприятно и тяжело, но если я буду продолжать атаковать себя тем, что моя проблема ужасна и невыносима, я провалюсь в депрессию. Это не поможет мне справиться и получить то, в чем я по-настоящему нуждаюсь, поэтому я скажу себе, что нет ужасного, есть плохое неприятное. Пусть то, что происходит сейчас со мной, плохо и даже очень плохо, но это не ужасно». И вот не придаст ли последняя идея больше сил, чем первая? Не сохранит ли нам эта последняя идею надежду? И если кажется, что не сохранит, то, быть может, стоит побороться и более настойчиво объяснять себе, что плохое не равно ужасное? Быть может, стоит поискать ситуации, которые показали бы, что хуже бывает? Не чтобы запугать себя, а чтобы подарить себе возможность понадеяться, что то, что сейчас, преодолимо. И преодолевать.