Новейшие исследования в нейронауке позволили применять более эффективные методы в практической психологии и значительно продвинуться, например, в работе с тревожными состояниями. Давайте сегодня поговорим об одном из самых прорывных открытий - механизме реконсолидации памяти. Это процесс, при котором ранее закреплённые воспоминания становятся временно нестабильными и поддаются изменению при повторной активации. Он позволяет мозгу обновлять или переписывать старые следы памяти на основе новой информации. Этот механизм дает возможность организовать терапевтический процесс, в котором вспомнив травматическое событие, человек может перезаписать его с новым опытом. Основная идея, появившаяся с момента открытия нейронаукой особенностей воспоминаний - наши воспоминания не статичны и вполне могут меняться. Простое проживание не всегда способно облегчить состояние человека, ему необходим новый опыт. Реконсолидация памяти, где изменения происходят через эмоционально насыщенное проживание нового опыта. Например, проживание той же ситуации, но с новым качеством, где человек находится в безопасности. Как работает процесс ✅ Первый шаг - определение проблемного симптома: это может быть страх, социальная тревога, гнев или другие сильные эмоции, мешающие клиенту реализовываться в важных областях. ✅ Следующий этап - поиск неосознаваемого, глубинного воспоминания или убеждения, которое и создает симптом. Как правило, это травматический опыт, где человек в моменте сформулировал вывод о себе, других или мире (например, «я не смогу добиться успеха» или «если я откроюсь, меня отвергнут»). ✅ Далее, интеграция этой схемы в сознании клиента. Часто люди даже не осознают, что внутри порождает проблему, поэтому важно извлечь и перенести смысл симптома в сферу осознаваемого, причем не просто интеллектуально, а в том числе эмоционально или даже телесно. ✅ Следующий важный шаг открывает процесс, названный Экером последовательностью отучения - создание «окна уязвимости». Достигается это через работу с образами воспоминаний, ассоциированных с проблемой, как недавних, так и из далекого прошлого. ✅ Когда удалось восстановить детально необходимый опыт можно переходить к внесению противоречащего (конкурирующего) опыта — ситуации, которая нарушает ожидания, заданные старой памятью. Именно это та точка, где запускается реконсолидация. Причем этот опыт может быть, как реальным, так и воображаемым, или связанным с наблюдением за другими людьми. Главное, чтобы человек погрузился в опыт, прожил его максимально эмоционально, тогда мозг поверит. После когнитивной реструктуризации, следует рескриптинг в три этапа: 1️⃣ проживание события от первого лица, 2️⃣ наблюдение как взрослый, 3️⃣ вмешательство взрослой части с поддержкой («ты способен, люди дружелюбны»), что снижает тревогу и веру в страх. Конечно же, важны повторные активации, чтобы закрепить новый опыт в памяти и переписать старые схемы и убеждения. Так же необходимо через триггерные ситуации, которые раньше запускали негативные реакции проверять стабильность изменений. Хотите глубже познакомиться с методом, пишите @missperfection