Ну и не могу не коснуться своей любимой темы духовных практик 😇 Чтобы вы понимали, база — делать 30 вдохов/выдохов за 30 минут. 8 секунд вдох, 32 секунды задержка, 16 секунд выдох. И так хотя бы 30 раз. При этом: — Ноздри зажаты. — Подбородок прижат к яремной выемке между ключицами. — Мышцы таза втянуты. — Низ живота втянут. Если человек не может такое повторить, то большая часть практик для него будет закрыта 🫠 Поэтому "духовное приключение" для людей 40+ — это просто фикция или блуждание в разных концепциях.