Ешь и худей! Этот салат ускоряет обмен веществ и стабилизирует сахар в крови, а ещё он богат витаминами и минералами 😍 🚩ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): 🤩руккола - 60 г 🤩шпинат - 60 г 🤩помидоры черри - 200 г 🤩авокадо - 1 шт (~120 г мякоти) 🤩тунец консервированный (в собственном соку) - 180-200 г 🤩яйца - 2 шт 🤩оливковое масло - 2 ч. л. (10 мл) 🤩апельсиновый сок — 40 мл 🤩микс семечек - 20 г 👉🏼Усиливаем вкус заправки (очень рекомендую) Добавьте:⤵️ 🤩лимонная цедра - щепотка 🤩чёрный перец — щепотка 🤩сушёный орегано или тимьян - щепотка 🤩немного горчицы - ½ ч. л. Это придаст салату вкус «как в ресторане» и усилит ваше пищеварение 🔥 🚩ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Яйца отварить (всмятку или вкрутую - как любите) и разрешать на 4 части. 2️⃣ Зелень выложить в большую миску. 3️⃣ Добавить половинки черри и нарезанный авокадо. 4️⃣ Тунец разобрать вилкой и добавить в салат. 5️⃣ Смешать заправку: апельсиновый сок + оливковое масло + специи. Полить салат, аккуратно перемешать. 6️⃣ Сверху выложить яйца и посыпать семечками. 💡Этот салат — идеальный ужин или обед, потому что: ✅даёт насыщение на 3-4 часа ✅не вызывает тяжести ✅не провоцирует отёки на утро Если вы хотите есть и худеть, то у меня есть целый сборник рецептов «Умное меню», где вы найдете варианты завтраков, обедов, ужинов, перекусов, которые помогут вам сбросить вес вкусно и легко ✨ 💬И теперь важная новость: доступ к «Умному меню» есть не только в Telegram, но и в МАХ 💬— там уже продублированы все рецепты, чтобы вам было ещё удобнее пользоваться и сохранять🤩 💙VK         💬MAX      📷INSTAGRAM #Рецепты_Гончарук