Почему после ссоры так тянет на сладкое? ❓Знакомо ли вам это состояние: тяжёлый разговор с близким — и рука сама тянется к чему-то сладкому или солёному? Или напряжённый день — и вы уже с третьей кружкой кофе у кофемашины? ➡На самом деле наш организм не глупый. Он не «срывается». Он просто пытается нам помочь Когда накрывает тревога, усталость или стресс, мозг буквально сигналит: ➡ «Сделай что-нибудь, чтобы мне стало легче» И если мы не понимаем его язык — даём ему самое быстрое решение: еду. Но правда в том, что наше настроение напрямую связано с тем, что у нас в тарелке 🍽 Всё регулируется нейромедиаторами — это химические вещества, которые передают сигналы в мозге. Именно они определяют, какими мы будем сегодня: спокойными или раздражёнными, энергичными или уставшими. 🚩 Почему возникают такие «тяги»? 1️⃣ Раздражение и гнев Часто это сигнал о нехватке серотонина — гормона спокойствия. ⏺Мозг просит быстрые углеводы (сладкое, мучное), чтобы срочно поднять его уровень. Но сахар даёт лишь кратковременное облегчение, за которым следует спад и ещё большая усталость. 2️⃣ Упадок сил и апатия Это уже про дофамин — гормон радости и мотивации. ⏺Хочется «порадовать себя» чем-то вкусным, но такие качели работают по принципу: взлёт — и резкое падение. 🚩 Как помочь себе мягко и без срывов? Мы можем не угадывать, а понимать, что именно нужно организму:🔽 ⏺ Для спокойствия — нужен триптофан (индейка, сыр, орехи, бананы) ⏺ Для энергии и мотивации — тирозин (курица, рыба, яйца, авокадо) ⏺ Для снижения тревоги — ГАМК (брокколи, шпинат, грецкие орехи) ➰Видите, всё гораздо проще, чем кажется 🙌🏼 Еда может либо усиливать стресс, либо помогать с ним справляться. 🚩И в какой-то момент вы начинаете понимать себя: ⏺ почему тянет на сладкое ⏺ почему нет энергии ⏺ почему «заедаете» эмоции ⏺самое главное — знаете, что с этим делать 💛 🚩На моём интенсиве мы как раз разбираем это глубже:🔽 ✅ анализируем ваш рацион ✅ учимся понимать язык тела ✅ выстраиваем питание так, чтобы оно работало на ваше состояние, энергию и внешний вид 💚 Присоединяйтесь — будем разбираться в биохимии вашего настроения и не только #Полезно_Гончарук