обсудим? 👋 сейчас периодически листаю ленту тредс, и натыкаюсь на девушек, которые пытаются похудеть на максимально низких калориях почему это плохо? 1️⃣ замедление обмена веществ. организм воспринимает острый дефицит калорий как угрозу и начинает экономить энергию — снижает скорость метаболизма. в результате даже при скудном питании вес может остановиться или начать расти (еще вспоминаем про метаболическую адаптацию) 2️⃣ потеря мышечной массы. при нехватке калорий тело начинает расщеплять не только жир, но и мышцы. на выходе получаем скинни-фэт и неудовлетворенность своим результатом 3️⃣ дефицит питательных веществ. ограниченный рацион часто не покрывает потребности в витаминах, минералах и микроэлементах 4️⃣ длительный дефицит калорий влияет на работу эндокринной системы: у девушек возможны сбои менструального цикла, также распространены нарушения функции щитовидной железы ❗️ и самое опасное — «эффект йо‑йо». после завершения строгой диеты часто вес возвращается — иногда с избытком. организм, переживший стресс, стремится восполнить запасы. начинаются срывы -> новые ограничения -> снова срывы и так далее