Делюсь с вами своим простым способом, сделать себе полезный, простой перекус, особенно, когда совсем нет времени Я часто покупаю кокосовый йогурт или смузи, где есть в составе шпинат, ананас, чтобы не был слишком сладким. И делаю так: 1. Йогурт + ложка растительного протеина 2. Смузи + протеин 3. Протеин в разовой порции размешать в воде Больше нравятся первые 2 варианта, дают хорошее насыщение, нету сонливости, настроение стабильное. Иногда это замена ужину, особенно в загруженные дни, когда не хочется нагружать ЖКТ. А иногда, дополнение к завтраку, чтобы он получился чуть более плотным и сытным