Как начать управлять своим питанием: 8 шагов к самодисциплине В моем опросе "Как вы считаете, что вам мешает похудеть?", большинство проголосовавших выбрали отсутствие самодисциплины. Вы не одиноки, на самом деле, я тот же пункт выбрала) Да, я не шучу, про себя могу сказать, что у меня такая же проблема возникает периодически, хотя кто-то может не поверить, но это так) Иногда бывает и такое: -мне просто лень готовить, проще купить готовую еду -лень брать и носить каждый день с собой лотки с едой -бывает хочется вечером под фильмец скушать чего-то вкусненького -стоит понервничать и хочется чего-то сладенького или солененького, а лучше сначала одно, а сверху закинуть другое для "баланса")) Ставьте ❤️ если вам это знакомо! Вообще, когда в целом форма нормальная, ну не соревновательная конечно, но для обычной жизни пойдет, то возникает много соблазнов, из серии ну пока нормально же, можно немного расслабиться, ну и вот это "немного" может иногда подзатянуться, тут главное вовремя остановиться) Вот несколько советов, что можно сделать уже сейчас, ну или хотя бы подумать в этом направлении, если у вас такая же проблема) 1. Установите цель - и это даже не про похудеть на сколько - то кг, я имею ввиду цель - научиться правильно питаться, чтобы это стало обычной привычкой, чтобы еда не превращалась в постоянный стресс, борьбу, гонку за результатом, В итоге потеря веса будет очень приятным неизбежным дополнением! Вы должны понимать, что это надолго, а не на месяц или год, вы же вряд ли хотите вернуть потерянные кг, поэтому от того, как вы будете регулярно питаться из года в год, будет зависеть надолго ваши результаты зафиксируются или, как это обычно бывает после диет и марафонов +++ кг 2. Составьте план питания Можете использовать мой план питания, взять его за основу и не забудьте про принципы правильного питания 3. Заранее планируйте свои приемы пищи Самое главное, чтобы была приготовлена или куплена правильная еда. Это поможет избежать спонтанных решений и соблазнов. 4. Ведите дневник питания Записывайте все, что вы едите. Это поможет вам осознать свои привычки и выявить то, что требует улучшения. 5. Не пытайтесь изменить все сразу ➡️Внедряйте новые привычки постепенно, чтобы они стали частью вашей рутины. 6. Ограничьте искушения Уберите из дома "запрещенку", чтобы избежать соблазна, постарайтесь договориться с родными, близкими, чтобы они, если не хотят составить вам компанию, то хотя бы пусть не провоцируют) 7. Следите за своим прогрессом Регулярно оценивайте свои достижения! Не только на весах! Используйте замеры сантиметровой лентой, калипером, биоипмедансный анализ тела, делайте периодически фотографии, чтобы было видно, как меняется качество тела. 8. Ищите поддержку Общайтесь с друзьями или присоединяйтесь к группам, которые поддерживают здоровый образ жизни. В следующем посте напишу, что мне помогает уже больше 100 дней следовать своим же советам!) А то знать, как надо, учить других - это одно, а делать регулярно самой - это совсем другое) Не хочется незаметно превратиться в "сапожника без сапог")