ЧЕРНЫЙ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕВУШЕК за 9 лет не изменился. В 2016 году я выложила свое первое видео на YouTube с темой "Черный список упражнений для девушек" Это было, кстати, мое первое видео, не ожидала тогда , что оно наберёт больше миллиона просмотров 🙈 Я поделилась своим взглядом на пропорции женского тела и то как их можно подпортить некоторыми упражнениями. Конечно же, огребла в комментариях от "знатоков" и "экспертов") Но многие девочки, особенно, кто уже столкнулся с тем, о чем я говорила на видео, меня прекрасно поняли. И спустя 9 лет у меня эти упражнения все еще в черном списке. ЧЁРНЫЙ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ⬇️⬇️⬇️ 1.Упражнения, увеличивающие трапецию •шраги с гантелями, со штангой, вращения плечами с гантелями •тяга гантелей, штанги, нижнего блока к подбородку •подъем гантелей или штанги перед собой выше параллели с полом •махи с гирей(упр.из crossfit); 2.Упражнения, увеличивающие косые мышцы живота •подъем корпуса из положения вниз головой •наклоны с гантелями в стороны 3.Упражнения, увеличивающие квадрицепсы •выпады с гантелями/штангой вперед •проходка с гантелями/штангой •разгибание ног, сидя в тренажере