Это была моя ключевая ошибка при подсчёте калорий.. То, что я вообще начала их считать!)) Когда 18 лет назад я только начала работать с питанием своих клиентов, я сделала: • табличку в Excel, по которой я сразу видела какой должен быть ежедневный калораж с учётом роста, возраста и желаемого веса клиента, который хотел похудеть • составила план питания на неделю с кбжу, который я могла бы видоизменять под индивидуальные пожелания и особенности клиентов Ну и основная проблема конкретного, четкого плана в том, что его очень сложно соблюдать в течении длительного времени. -напиши мне план питания на неделю, чтобы я не думала, что выбрать, мне так будет проще, буду все соблюдать Один раз по просьбе клиентки я составила план на неделю, и поняла, как это работает) Пример: я включила ей в план питания на понедельник ➡️ Обед: гречка+ куриная грудка+ салат овощной, к примеру 230 ккал, а моя клиентка приходит в зал и говорит, что поела сегодня на обед рис с курицей и авокадо, и с этим все ок👌, это правильный обед Но вопрос - а зачем мне проделывать такую работу, которая по итогу будет бесполезной!? Не проще ли дать право выбора клиентам, чтобы они сами выбирали на свой вкус, что они хотят на завтрак, обед и ужин! Я знаю тех, кто участвовал в различных марафонах, в которых основой был четкий план питания с подсчитанными калориями! Но, как правило, когда марафон заканчивается, все возвращается на исходные показатели, а иногда становится только хуже в зависимости от степени жести, которая была на марафоне(жёсткие рамки, ограничения, изнурительные тренировки) Поэтому когда я поняла, что жесткий план питания не работает, я сделала универсальную программу питания, которая включает в себя множество вариантов, из которых каждый может выбрать еду на завтрак, обед, ужин, перекусы. Я за более гибкий подход в выборе меню. Но есть ещё одна причина, почему я против подсчёта калорий, но об этом напишу в следующий раз! А вы любите считать калории?