Еле заставляю себя идти в зал Недавно взяла новую девочку в работу. Она ответственно делает тренировки, ведёт дневник питания - но жалуется, что ей это все тяжело дается. «Понимаю, что мне нужно тренироваться. Я этого хочу, это нужно для моей цели. Но пока настроя на тренировку нет» Я очень настороженно отношусь к таким фразам, особенно в начале работы, и всегда прошу девочек открыто говорить про такие моменты. Потому что если этот звоночек проигнорировать раз, проигнорировать два - со временем превращается в полное нежелание тренироваться вообще 😬 Причин, почему не хочется тренироваться, может быть куча. Усталость, стресс, ПМС, неудобный график, не нравится формат тренировок, не нравятся упражнения - и это точно часть из возможных вариантов. Мы с ней всё это проговорили - все не то. Сам поход в зал тоже не напрягает - у многих бывает так, что в зал не хотется идти потому что там шумно и потные мужики. В итоге вышли на совсем другую вещь. Оказалось, что у нее тренировки ассоциируются с какой-то бесполезностью работы и усилий. «Я уже столько раз пробовала, зачем пытаться, если всё равно не сработает». Когда ты годами пытаешься что-то изменить, ходишь в зал, тягаешь железки, следишь за питанием, стараешься, а тело особо не меняется. И появляется это ощущение «выученной» беспомощности - когда ты уже не веришь, что твои действия вообще хоть на что-то влияют. Естественно, ни на какую тренировку с таким настроем идти не хочется. Что делать в этой ситуации? Помнить про 2 вещи: 1️⃣ Много действий ≠ результат Можно годами что-то делать, но не попадать в нужные условия. Все эти годы действия могли быть (и скорее всего были хаотичными). Можно быть уверенной, что делаешь все правильно - но при этом промахиваться с балансом рациона, выбирать не те продукты, игнорировать переедания и упускать другие важные моменты. 2️⃣ Другие действия = другой результат Она привыкла худеть, но фигура ее мечты не достигается просто похудением. И мы сейчас делаем то, чего она не делала раньше. Мы продумали стратегию, сейчас подшлифуем технику и питание. И я уверена в результате, потому что когда действия выстроены правильно, результата не может не быть. Так что иногда дело вообще не в лени и не в мотивации - а в том, что ты просто слишком долго делаешь не то, и уже перестала верить, что может быть по-другому. Если вы тоже не хотите тренить и устали - подумайте, от чего именно, и бейте в эту точку.