5 полезных продуктов, от которых после 45 живот только больше Очень частая история.. Вроде и ничего такого не ела. Всё только правильное: творожок, кефирчик, яблочко, хлебцы, салатик. А к вечеру живот такой, что джинсы уже застёгивать не хочется. И в голове сразу вечное женское: -Ну я же ничего такого не ела. Вот как раз в этом и подвох. Есть продукты, которые считаются лёгкими, полезными и диетическими, а после 45 у многих женщин вечером дают не лёгкость, а вздутие, тяжесть и тот самый живот как у беременной. Чаще всего это пятерка: 1. Творог на ужин 2. Кефир на ночь 3. Яблоки вечером 4. Хлебцы вместо еды 5. Большая миска сырого салата на ужин Почему так? Потому что после 40–45 у многих уже меняется работа ЖКТ: желчеотток, ферменты, переносимость молочки, фруктозы и сырой клетчатки. Поэтому то, что раньше считалось лёгким ужином, теперь легко даёт брожение, вздутие и тяжесть к вечеру. Что можно сделать прямо сейчас. Шаг 1. На 5 дней уберите эту пятёрку именно из ужина. Не из жизни. Не навсегда. А просто как тест. Шаг 2. Замените их на тёплый ужин: рыба, индейка, яйца или мясо + приготовленные овощи. То есть не кефирчик с яблочком, а нормальная тёплая еда, после которой тело не раздувает к вечеру. Шаг 3. Через 5 дней посмотрите на две вещи: что у вас с животом к вечеру и как застёгиваются джинсы. Очень часто уже на этом простом тесте женщины замечают: живот меньше выпирает, тяжесть уходит, и к вечеру не ощущение, что тебя надуло изнутри. То есть проблема не всегда в том, что вы много съели. Иногда проблема в том, что вы съели очень полезный ужин, который вам сейчас просто не подходит. ✅Попробуйте и напишите потом, что у вас было в этой пятёрке чаще всего: творог, кефир, яблоко, хлебцы или салат? А я пошла собирать для вас дальше ещё такие штуки. Потому что после 45 тело очень быстро показывает, какая еда ему подходит, а какая уже нет. С заботой, ваш нутрициолог, ☺️Галина Жук __ ☝️🏻Напоминаю, что все посты канала “Галя, где моя молодость” сейчас дублируются в канале сообщества в ВК и в МАХ Вы можете выбирать удобный вам канал получения информации, а с включенными уведомлениями точно ничего не пропустите😉