ВОПРОС-ОТВЕТ: Продолжаю вести новую рубрику "вопрос ответ" (Как задать вопрос - условия тут) ❓Есть ли БАДы/витамины, которые Вы можете однозначно рекомендовать для взрослого сына (23 года) без сдачи анализов? Режим жизни - работа нон стоп (нет режима сна и сбалансированного питания) Хочется не набрать кучу проблем со здоровьем. ОТВЕТ: В идеале, ВСЕ назначения должны подбираться индивидуально. Просто информации "мужчина, 23 года, много работает" совершенно недостаточно, чтобы советовать человеку хоть какие-то добавки. Только на ваш страх и риск. По идее, если бы я не знала столько, сколько знаю, я могла бы ответить "Мультивитамины и пробиотики". Но...тем то и отличаются профи от диванных экспертов: пониманием, что даже "безобидные" мультивитамины могут НЕ подойдти и даже навредить. Как и пробиотики. Мультивитаимны, например, могут содержать железо, а если у человека ген, накапливающий железо, то ему нельзя добавки с железом. В данном вопросе речь идет про мужчину, поэтому в остальном противопоказаний к мультивитаминам нет (у женщин: при планировании беременности нельзя пить витамин А) Пробиотики: у некоторых может в ответ на неправильно подобранные пробиотики (а они бывают очень разные) развиться или диарея, или СИБР, и так мы человеку не поможем, а навредим. Далее, что точно можно ВСЕГДА: ✅ высыпаться и уделять отдыху внимание ✅ включить хоть какой-то спорт/движение: это повышает стрессоустойчивость ✅ есть достаточно белка (1,5 грамма на 1 кг веса) ✅ питаться максимально натуральной едой ✅ сократить кофеин до 1-2 чашек в день ✅ сократить алкоголь (он повышает гормоны стресса даже без стресса) Добавки добавками, но без БАЗЫ (питание/движение/сон) самые лучшие добавки бессильны. Это все равно что красить окна, в которых разбиты стекла: рамка красивая, но толку... Да, правильно подобранные добавки курсами могут улучшить стерссоустойчивость и повысить уровень энергии. Но это только на очень короткий срок. В перспективе надо работать с базой: если не можем убрать стресс, то максимально уделяем внимание восстановлению. Хотя, хорошие новости: чем моложе организм, тем бОльшие нагрузки он может переносить. Но...и тут есть предел (у меня в работе очень много случаев с разными хроническими болячками, которые как раз и обострились на фоне стресса в 20 - 28 лет у "совершенно здоровых" мужчин) P.S. А еще важно, что в 23 года человек уже взрослый. И хоть он и Ваш сын, но он САМ должен быть обеспокоен (или нет) тем, что ему пить или не пить для поддержания своего здоровья. Когда ко мне приводят на консультации своих мужей, детей или даже родителей, я всегда интересуюсь - хочет ли человек САМ лечиться/что-то менять (исключение - дети до 15 лет). Потому что иногда человеку зачем-то может быть выгодно болеть. Известный парадокс. Да и просто хотеть не равно хотеть настолько, чтобы с этим что-то делать. И именно поэтому я беру в работу только тех, кто сам изъявил желание. Я сама мама двоих детей, а еще у меня есть родители. И несмотря на все мои знания и умения понадобились годы и наличие каких-то конкретных проблем, прежде, чем они стали спрашивать моих советов и, главное - им следовать. Например, мои дети-подростки пьют цинк от прыщей, которые их реально достали😁 Что будет, когда прыщи исчезнут - я не знаю😁 Поживем - увидим! Надеюсь, что я смогла ответить на Ваш вопрос ✅ Статья в помощь: что делать, если нет возможности сдать анализы ✅ Информация по личным консультациям ✅ Форма для вопросов