​⚠️ОСТОРОЖНО: АНТИОКСИДАНТЫ Наверняка, вы слышали, что антиоксиданты — наша главная защита от старения. Что именно они нейтрализуют свободные радикалы — те самые «враги» молодости, которые агрессивно повреждают клетки и ведут к старению и всем разрушениям в теле. ⠀ К самым известным антиоксидантам относятся: ⠀ ✅витамин С ✅витамин А ✅витамин Е ✅селен ✅бета-каротин ⠀ 💭Ну конечно же! Это всё полезно!» — возможно, подумали вы. ⠀ Да и я сама много-много раз призывала вас в своих статьях и курсах добавить антиоксидантов — с пищей и в добавках. Как раз для того, чтобы бороться с этим самым разрушением и старением. ⠀ Так❓ ⠀ Так, да… не так❗️ ⠀ Как водится, всё просто и сложно одновременно. ⠀ Недавно было проведено мета-исследование (когда делается анализ множества уже проведенных исследований по 1 теме), которое проанализировало 68 исследований на тему антиоксидантов, в которых участвовали аж 232.606 человек. ⠀ И его выводы (надеюсь, вы сейчас сидите😁): ⠀ 💡Лечение бета-каротином, витамином А и витамином Е может повысить смертность. Потенциальная роль витамина С и селена в снижении смертности требует дальнейшего изучения. ⠀ Я понимаю, если вы сейчас в замешательстве🤔 (и, скорее всего именно такие выводы у людей, которые не любят копаться в деталях, и они думают (и говорят): витамины зло и пить их нельзя! (?) ⠀ Но. Давайте без паники🙂 ⠀ Как так могло получиться, что приём антиоксидантов связан с повышением, а не с понижением риска смертности⁉️ Ведь мы ТОЧНО знаем, что антиоксиданты нейтрализуют разрушающие свободные радикалы?! ⠀ Все просто: ⠀ гормезис (горемзис): когда малые, умеренные дозы разных вредных факторов оказывают СТИМУЛИРУЮЩЕЕ и ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ действие на тело. ⠀ То есть умеренный стресс (коим являются и свободные радикалы) заставляет клетки включать механизмы восстановления и защиты, что в итоге повышает стрессоустойчивость. и…продолжительность жизни💫 ⠀ Добавляя сверх меры антиоксидантов, мы излишне гасим процессы оксидативного стресса, вызванные свободными радикалами, и таким образом сокращаем годы жизни. ⠀ По-простому: ⠀ 💡всё, что нас не убивает, действительно делает нас сильнее. Именно поэтому тренировки (а во время них выделяется ОГРОМНОЕ количество свободных радикалов) — полезны. Хотя, казалось бы, должно быть всё наоборот. ⠀ 💭Так? И что теперь? Нельзя пить апельсиновый сок, принимать витамин А и есть морковку (там бета-каротин)?» ⠀ Я, как обычно, спокойна и не паникую🤓 ⠀ Мета-анализ — прекрасная вещь. Но чего мы в нём не можем увидеть: что ЕЩЁ делали участники, помимо приёма антиоксидантов. Сколько они пили алкоголя, спали, курили ли, подвергались ли воздействию других медикаментов и прочее, прочее. Факторов в здоровье вагон и маленькая тележка❗️ ⠀ Но! Конечно же, мы не можем плюнуть полностью на выводы исследования. Ведь у него есть логичное объяснение — гермезис. ⠀ 💭Так что в итоге-то? Совсем запутали!» ⠀ А итоги такие: ⠀ 💡как слишком много, так и слишком мало антиоксидантов — плохо. Как слишком много, так и слишком мало оксидативного стресса — тоже плохо. ⠀ Как все эти правила встроить в свою жизнь — об этом будем сегодня подробно говорить на 💥Мастер-классе о самых популярных (и самых эффективных) инструментах долголетия💥 ⠀ ✅3+ часа новейшей научной информации по теме ⠀ 📍МК состоится СЕГОДНЯ, 1️⃣2️⃣ марта, в 20.30 мск ⠀ 📍Запись будет ⠀ Подробнее