Всем привет 👋 Сегодня бассейн, речка, тир, бег босиком 4 км. Изучаю технику бега босиком. Стопа должна приземляться на среднюю часть (приземление на плюсневую кость (под «подушечкой» пальцев) с легким контактом пятки (она либо слегка касается земли, либо находится на весу на коротких дистанциях), а не на пятку. Это снижает ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Шаг — короче. Приземление — мягкое. Ноги не выпрямлены полностью — это автоматически гарантирует правильное приземление. Ноги касаются земли прямо под центром тяжести бегуна, ни в коем случае не впереди его. Шаги заметно короче, но их темп быстрее — босиком около 180 шагов в минуту.❤️☀️🌸