Движение 😊🌻🌞

Сегодня плавание с тренером, речка с бодрящей водой (что-то сегодня не особо хотелось плыть, видимо, после активной тренировки в бассейне), тренажёрный зал и бег босиком 3 км.

· Велосипед: Это концентрическая работа. Ты давишь на педаль, мышца укорачивается, преодолевая сопротивление. · Бег: Это эксцентрико-концентрическая работа с высокой ударной нагрузкой. Когда ты приземляешься на ногу, мышца работает в эксцентрическом режиме (удлиняется под нагрузкой, амортизируя удар), а затем резко сокращается для толчка. Мозг и мышцы «не понимают», как гасить эти ударные волны, если ты привык только давить на педаль. Отсюда и крепатура, и ощущение «деревянных» ног. · Плавание: ...

Всем здравия! 🤝 Сегодня пропустила плавание. У кошек «весеннее обострение» и лишили меня сна. Теперь гадаю, как пережить ещё одну ночь. 🐱🌙 Зато сегодня в приоритете бег и хождение босиком. Делюсь наблюдением. Бег  босиком  (естественный бег) требует  плавной адаптации, чтобы избежать  травм. У меня  уже был  такой опыт. Я ударилась  большим пальцем за неделю перед  Моржираном. На  холоде  чувствительность  снизилась  (это как  н...

Решила поискать ответ и он кроется в том, что эти виды спорта задействуют одни и те же группы мышц, но используют их совершенно по-разному. 1. Режим сокращения мышц (Тип работы) Это главная причина. Мышцы умеют работать в двух основных режимах, и эти виды спорта распределяются по ним по-разному.

У нас часто возникал разговор о том, как при развитых мышцах из-за одного вида спорта человек чувствует слабость и быструю усталость в другом. Ощущение такое, что после велосипеда ты заново учишься бегать или плавать и т. д. Вроде мышцы одни и те же...🙃🙃🙃🏃‍♂️🏊‍♂️🚴‍♀️

Всем привет 👋 Сегодня бассейн, речка, тир, бег босиком 4 км. Изучаю технику бега босиком. Стопа должна приземляться на среднюю часть (приземление на плюсневую кость (под «подушечкой» пальцев) с легким контактом пятки (она либо слегка касается земли, либо находится на весу на коротких дистанциях), а не на пятку. Это снижает ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Шаг — короче. Приземление — мягкое. Ноги не выпрямлены полностью — это автоматически гарантирует правильное приземление. Ноги касаю...

🏃‍♂️ 200! Юбилейный забег «Пять вёрст» прошёл в Астрахани! 🎉 Каждую субботу, несмотря на погоду, на набережной у ЗАКСА собираются те, для кого активный образ жизни — это норма. И в этот раз проект собрал 63 неравнодушных участников и волонтёров, чтобы отметить особенную дату. Двухсотый забег — это не просто цифра, это доказательство того, что спорт доступен для каждого. А завершился праздник по-настоящему вкусно: организаторы угостили всех шикарным тортом и ароматным чаем. 🍰☕ Спасибо всем, кт...

Частые тренировки и субботняя традиция приносят плоды! 🏆 Неделю назад я выложилась на 28:30, и это было круто благодаря Сергею — спасибо за поддержку и классную «подгонялку»! 🤝 А сегодня случилось то, чего я не ждала: я пробежала 27:22! 🏃‍♀️🔥 И знаете, что самое крутое? В этот раз я подгоняла себя САМА. Доказала себе, что сила есть не только в ногах, но и в голове. Это мой лучший результат, мой новый рекорд. 🏆 Минус больше минуты всего за неделю. Это не просто цифры, это для меня мощный шаг...