Вчера в городе случился транспортный коллапс. Выкапывая или выталкивая очередного товарища по несчастью - неизменно ругал себя за то, что недостаточно внимания уделял развитию выносливости. Но и хвалил тоже - за то, что не ленился развивать хотя бы силу. После 4-5 автомобилей заметил, что достаточно рано начинаю «дышать», при этом продолжать работу вполне себе могу, мышцы практически не устают. Проблема именно в обеспечении тканей кислородом. Если у вас так же - непременно добавьте в свои тренировочные протоколы аэробную работу умеренной интенсивности (II пульсовая зона в самый раз)/ продолжительностью 30-60 минут. 2-4 раза в неделю. Не повредит также и интервальная работа , хотя бы раз в неделю. Пример : 10 -15 сек ускорение , 70-90% от максимальной скорости, 60-90 сек активный отдых. 6-12 серий. Больше информации о тренировках выносливости - найдете в нашем канале по хэштегу #выносливость Тренируйтесь, чтобы сберечь себя, и помочь другим. За сим позвольте откланяться. Пошел делать интервалы на боксерском мешке 🥊