ОШИБКА В ОБУЧЕНИИ ТЕХНИКЕ УПРАЖНЕНИЙ На днях наблюдал в зале картину: две девушки пытались научить третью делать некое унилатеральное упражнение - не то сплит присед, не то наклон стоя в сплит стойке. Делали они это в 4 руки, наперебой давая советы и команды. И очень стараясь помочь своей подруге освоить сложное упражнение. Увы, у них так и не вышло. Я часто вижу одну ошибку в обучении двигательным навыкам. Человеку пытаются объяснить движение, не показав стартовое и финишное положение. Это как объяснять человеку дорогу, не уточняя, откуда именно он начинает, и где именно должен закончить путь. Будет намного эффективнее описать, как именно выглядит стартовая позиция, и финишная. Особенно когда речь идет о многосуставных упражнениях вроде приседа или подтягивания. Здесь важна каждая деталь: постановка стоп, положение позвоночника, головы, направление взгляда, позиция лопаток, таза и тд. Чтобы не путать обучаемого - объясняйте сверху вниз, или снизу вверх. Например, когда изучаем присед: Стопы чуть шире таза, умеренно развернуты наружу; вес равномерно распределен по стопе; колени выпрямлены и сонаправлены носкам; таз и поясница в нейтральной позиции, мышцы живота и ягодицы в напряжении; лопатки сведены, руки прижимают гриф к верхней порции трапеции, локти направлены вниз; голова в нейтральной позиции, взгляд чуть выше линии горизонта. Это только стартовая позиция приседа. В финишной еще интереснее, там сложнее контроль за положением позвоночника и таза, и есть свои установки и команды. Научитесь правильно выстраивать позицию старта - и все последующие фазы движения пойдут гораздо легче. И главное - безопаснее. А нашим героиням из вступления я бы порекомендовал не рвать подругу на части одновременными советами, а начать с показа стартовой и финишной позиции, а потом - оптимальную траекторию из пункта А в пункт Б. А еще вариант - скинуться вдвоем и подарить подруге пакет персоналок. Все таки - сложные процессы лучше поручать профессионалам.