Как формируется привычка. Нейрофизиология простым языком. А так же разбор мифов и легенд или почему 21 день - это сказки. Представь, ты выходишь из дома впервые в жизни. На улице сугробы по пояс, нет дорог и тропинок, ещё и темно и даже звезд с луной нету. Ты очень примерно знаешь направление куда тебе надо и в темноте наощупь начинаешь продираться через этот снег. На следующий день тебе снова надо туда, но при одной мысли об этом ноги подкашиваются. Но ты всё равно идешь. Через какое-то время появляется тропинка и ходить становится легче. Затем там уже асфальтированная дорога с фонарями на обочине. Но они уже особо и не нужны. Никаких сложностей этот путь не вызывает, ноги идут сами, твоего внимания не требуется, ты даже можешь быть мыслями где-то не здесь, но всё равно пройдешь этот путь. Вот так же происходит и в мозге. Когда мы начинаем делать что-то непривычное, затрачивается куча усилий. Нейрону нужно решить какой электрический сигнал отправить, по какому отростку и к какому другому нейрону. На конце отростка электросигнал должен превратиться в химический, нужно выбрать нужный нейромедиатор и выбросить его в пространство между отростками. Там его подхватывает отросток другого нейрона и снова переводит в электросигнал. Передавая так же следующему нейрону. И таких передач могут быть ТЫСЯЧИ ТЫСЯЧ !!! Представляете сколько усилий? Но если ты делаешь это каждый день и вместе с тобой твои нейроны, то они начинают привыкать и им уже не надо выбирать, всё уже выбрано. Устанавливается четкая последовательность нейронов и связь между ними. Появляется комфортная дорога, на которой усилия почти не требуются. Чтобы эта связь начала устанавливаться - нужен 21 день. Не чтобы привычка закрепилась, а чтобы только начала формироваться! За 40 дней ежедневных повторений сформируется примерно 30% новой нейронной сети. А полностью она сформируется примерно к 90 дню. Именно поэтому моя СИСТЕМА улучшения жизни занимает от 4 месяцев, чтобы точно не было откатов. Так что, внедряя новую привычку, сразу закладывайте 90 дней на её осознанное выполнение, а не 21. Да прибудет с вами сила хороших привычек! Дальше хочу описать, как именно внедрять привычки. От вас жду ♥️ реакций и напишите, сколько времени что-то внедряли и чем это кончилось