Обратная планка с подъемом ног Данное упражнение хорошо подойдет для прокачки пресса и квадрицепсов, а самое главное — никаких тренажеров не требуется! Исходное положение: ноги вместе, ладони строго под плечами, положение тела ровное, без прогибов. ✅ Поднимаем ногу вверх, избегая сгиба в колене, затем возвращаем в положение, близкое к исходному, но пола не касаемся. Далее сгибаем эту же ногу, стараясь прижать ближе к телу. После этого опускаемся и меняем ногу. 👉🏻 Во время выполнения упражнения важно следить, чтобы пятая точка не опускалась вниз. Делаем 3 подхода по 10 повторений в каждом. P.s https://t.me/fitevangelist