Где живёт тревога в твоём теле? — Давай выясним Ошибочно думать, что тревога — это только мысли. Тревога всегда живёт в теле и пока ты не найдешь, где именно, ты будешь бороться с мыслями, а причина останется. Первое — челюсть. Проверь: твои зубы сомкнуты? Язык прижат к нёбу? Попробуй расжать и глубоко вдохнуть. Второе — плечи. Положи на них руки. Они приподняты? Опусти и выдохни. Далее — живот. Положи руку на живот. Он мягкий или как будто втянут и напряжён? Мы можем неосознанно держать его в напряжении весь день и это буквально лишает нас кислорода. Делай такое простое сканирование в течении дня и ты заметишь, как начнёт меняться твоё состояние. Больше практик найдешь внутри Elyra🧡