✨Это самый простой способ настроиться на день и сделать его прекрасным Если ты просыпаешься с ярким ощущением тревоги, без желания что либо делать и долго не можешь встать с постели, то скорее всего это не лень, а повышенный кортизол и уровень стресса. Попробуй дыхательную практику чередования ноздрей для концентрации, мы позаимствовали её из йоги, она поможет: · снизить тревожность и напряжение · зарядиться энергией · очистить ум и сконцентрироваться 👉🏻Как выполнять: 1. Сядь удобно, спина прямая. 2. Закрой правую ноздрю большим пальцем. Вдох через левую на 4 счёта. 3. Закрой левую безымянным, открой правую. Выдох на 4 счёта. 4. Вдох через правую на 4 счёта. 5. Задержка на 4 счёта — обе ноздри закрыты. 6. Выдох через левую на 6 счётов.Повтори 5–7 циклов. 7. Дыши плавно, без усилий. Больше практик ты найдёшь в Elyra 🧡