💅Как вернуть свою прайм-эру — всего 3 простых правила 1. Планирование отдыха Возьми за привычку планировать отдых наравне с важными делами, это звучит супер банально, но нет ничего важнее базовых вещей! А также, раздели его по типам: Физический — спорт, йога, растяжка, массаж. Ментальный — медитации, чтение. Эмоциональный — то, что тебя разгружает: хобби или общение с близкими. 2. Делай дыхательные практики Это самый действенный способ снизить уровень стресса и напряжения. Здесь инструкция к дыханию 4-7-8 для расслабления. Здесь инструкция к дыханию из Пранаяма в йоге для концентрации. 3. Убери скроллинг перед сном и сразу после пробуждения Ты вроде хочешь отдохнуть, но на деле только накапливаешь напряжение и получается замкнутый круг.