Как засыпать за 5 минут, а просыпаться с энергией и вдохновением?🌅 Рилсы до 5 утра — это, конечно, то еще guilty pleasure, но вы пробовали высыпаться хотя бы неделю подряд?🤤 Делимся своими 5-ю простыми привычками для этого: 1. Физически относи телефон за час до сна в другую комнату; 2. Фиксируй все выполненные задачи за день для выброса качественного дофамина; 3. Делай одну из дыхательных практик перед сном в Elyra; 4. Проветривай комнату до 18-19 градусов; 5. Не ставь больше одного будильника, каждый будильник, это выброс кортизола.