3 защитные стратегии, которые включаются при тревоге (спойлер, они только усиливают проблемы) 1) Гиперконтроль (перестраховка) Проявляется в стремлении к идеальности во всем, что делает человек. Вы ставите себе нереально высокие стандарты и можете чувствовать себя неудачниками, если не достигаете их. 2) Избегание Эта стратегия заключается в том, чтобы избегать ситуаций, вызывающих страх или тревогу (избегание людей, ситуаций, определённых тем разговора) 3) Капитуляция/ конформность При капитуляции человек просто сдается и ничего не пробует делать или изменить. Вместо этого он подстраивается под обстоятельства и желания других людей. В психологии такие стратегии называются копинги — чем чаще мы к ним прибегаем, тем больше это укрепляет нашу веру в них. Они действительно помогают успокоиться в моменте, но в перспективе лишь усиливают проблемы. Скоро расскажем, как сформировать новые стратегии и реакции🫰🏻