🔔Уважай своё сопротивление Или: «Хочешь что-то сделать — разреши себе это не делать». Январь — время, когда все массово обсуждают цели, прокрастинацию, апатию и внутренние блоки. Похоже, эти темы всплывают не только в моих клиентских сессиях, но и в разговорах с друзьями, в комментариях, да и просто в воздухе. Хочется что-то делать, но вот это «сопротивление»... Как быть? Так что в продолжение прошлого поста поделюсь двумя идеями, которые мне откликаются. Уважение к своему сопротивлению Часто, когда мы сталкиваемся с самосаботажем, первая тенденция — злиться, заставлять себя, «пнуть» вперёд. Но это только усиливает внутренний конфликт, как будто мы зажимаем пружину. Что если подойти иначе? Уважать своё сопротивление — это не про то, чтобы сдаться, а про принятие своей целостности. Иногда за сопротивлением стоят важные чувства или потребности, которые требуют внимания. Когда мы признаём своё право остановиться, отказаться или даже «откатиться», мы снимаем напряжение и выходим из замкнутого круга «долженствования»! Я ощутил это на собственном опыте. Мой переломный момент с тренировками в зале наступил, когда я разрешил себе не ходить, если не хочется, или уходить в любой момент, если некомфортно. Это сняло давление, и походы в зал стали регулярными. За несколько лет я действительно пару раз уходил после разминки. Но значительно чаще было так: я говорю себе: «Так, просто дойди, сделай легчайшую разминку, потом пару подходов с лёгким весом. Если что, уйдешь в любой момент». Но в процессе тренировки «почему-то» хочется сделать больше, чем рассчитывал заранее! И добавляешь скорость на дорожке, или диск на штанге, или после часовой тренировки по боксу берёшь ещё класс TRX. И это уже про вторую идею: Закон одного мазка Идея, будто созданная для баланса между вниманием к себе и действием. Своеобразная диалектика самореализации. Когда я обсуждал эту тему в Threads, мне написали: «Однажды одна художница поделилась со мной своим способом. Этот способ помогает не терять связь с работой даже в сложные периоды. Она назвала его "законом одного мазка". На практике это значит взять кисть и сделать один-два мазка. Это мало! Но лучше, чем ни одного». Это простой и мощный принцип. Он напоминает, что даже минимальное усилие помогает остаться в движении. Один мазок. Один шаг. Не обязательно всё сразу. Маленькое действие, которое помогает остаться в контакте с делом и не дать ему совсем раствориться из-за апатии или нехватки вдохновения. Абзац текста. Короткая разминка. И т.д. Уважать своё сопротивление, исследовать его, разрешать себе откатываться, но помнить о малых шагах. Такие дела. #психология@egorvtorov