Как повысить самооценку? Это один из вопросов, который я часто слышу, и сегодня предлагаю посмотреть на проблему через призму экзистенциального анализа Сартра, который мне близок. Простыми словами, по возможности, как и в прошлых постах по экзистенциальной философии. Итак, что же делать? ⬇️ Для начала: самооценку не нужно повышать. Её важно стабилизировать и присвоить себе. Тогда прекращаются метания между крайностями самовосприятия: «я гений» — «я никто». Вот как это устроено: Стабильная самооценка: я достаточно хорош, даже если попал в глупую ситуацию (обляпался мороженым, затупил на экзамене, ошибся, написал неидеальный пост, от которого не все в всоторге). Ошибка неприятна, но она не отменяет меня целиком. Нестабильная самооценка: я ничтожество, но могу чувствовать себя лучше, если кто-то восхищается: моей машиной, домом, внешностью, успехами в делах, спорте, учёбе и т.д. Пока взгляд другого подтверждает мою ценность со мной как будто всё в порядке. Когда этот взгляд исчезает снова провал. Сартр писал, что в присутствии Другого я начинаю видеть себя как объект, то есть происходит утрата субъектности (овеществление или объективация). Когда оценка себя полностью переносится во «взгляд Другого», человек попадает в ловушку, которую Сартр описывал как ад (знаменитое «Ад — это другие»). Когда самооценка целиком держится на этом взгляде, я существую не из себя, а через отражение в других. И тогда любая ошибка угроза самому факту существования. То есть, воспринимается очень болезненно. Потому что мы подпадаем под категорию être-pour-autrui (бытие-для-других) которую вводит Сартр в книге «Бытие и ничто». И это создаёт проблемы: Хрупкость: стоит Другому «отвернуться» или изменить мнение, как фундамент личности рушится. Отчуждение: мы начинаем как бы воспринимать своё тело и поступки не изнутри (как я это чувствую), а снаружи (как это выглядит). Поэтому важной задачей, например в терапии, становится постепенное смещение фокуса на самопринятие вместо поиска внешних оценок. Таков путь, ведущий к другому качеству жизни и решений которые мы принимаем. Такие дела. #психология@egorvtorov