Орехи на безуглеводной диете. Можно или это уже читерство? 💙💙💙💙 #питательнаясреда 🥜 На низкоуглеводном питании люди часто начинают бояться всего, что не выглядит как мясо или яйцо. Орехи тоже попадают под раздачу — кажутся слишком калорийными и «углеводными». Но если смотреть на цифры, картина спокойнее. В большинстве орехов углеводов немного. Например, в 100 г миндаля — около 13 г углеводов. У грецких орехов — ещё меньше, примерно 11,1 г. 🌰 Поэтому орехи вполне вписываются даже в низкоуглеводный рацион. 🥜Но есть другой момент — калорийность. Орехи очень плотные по энергии: арахис — 552 ккал фисташки — 560 ккал кешью — 600 ккал миндаль — 609 ккал фундук — 653 ккал грецкие — 656 ккал кедровые — 875 ккал Несколько горстей легко дают значительную часть дневной нормы. 📎И есть ещё нюанс. Орехи едятся незаметно: их не нужно готовить, они хрустят, удобно взять ещё немного. В итоге кажется, что перекус был лёгким, а по факту выходит на несколько сотен килокалорий. 🌰По углеводам более спокойные варианты — это: арахис — 9,9 г фундук — 9,3 г грецкие — 11,1 г 🥜 А вот кешью — более углеводный вариант: около 22,5 г на 100 г. 🤩Итог простой: орехи на низкоуглеводном питании можно. Но это не «бесплатная» еда. Лучше ограничиваться небольшой порцией — этого достаточно, чтобы получить пользу без перебора по калориям. #кето #низкоуглеводнаядиета #питание #орехи #диета #здоровье #докмед Посоветуйтесь с врачом и будьте здоровы 💙 @doctorpolenova