Худеем с умом 🧠🍽️ 💙💙💙💙 #питательнаясреда 🔵Правило 5-10%: Современные клинические рекомендации (ESC 2024, ADA 2026) смещают фокус с «идеального веса» на клинически значимое снижение. 🔵Потеря 5–10% от исходной массы за 6 месяцев уже дает колоссальный профит: снижение ТГ на 20%, улучшение гликемии и разгрузку миокарда (что особенно важно для ваших пациентов с #ИБС и после #ЧКВ). 🔵Дефицит калорий: Оптимальным считается дефицит в 500–750 ккал/день. Это позволяет терять жировую ткань, максимально сохраняя мышечную (lean mass), что критично для поддержания базального метаболизма. 🔵«Тише едешь — дольше удержишь»: Исследования 2025 года подтверждают: агрессивное #похудение (>10% в месяц) коррелирует с быстрым «рикошетом» веса (weight regain) из-за гормональной адаптации (#лептин/#грелин). 🔵Фокус на талии: Для кардиологического пациента объем талии (>94 см у мужчин и >88 см у женщин) — более важный маркер риска, чем общий #ИМТ. 📎Все рекомендации на канале носят информационный характер, полноценная онлайн-консультация врача с заключением — через @expressdoctor по специальной ссылке ➡️ https://clc.li/XgNNA Берегите себя и будьте здоровы 💙 @doctorpolenova