Проснулась – ребенок уже орет, а у тебя нет сил даже доползти до душа. День начинается не с себя, а с чувства, что ты уже всё. Говорить про важность 8-часового сна в такой ситуации – бесполезно. Но вот, что может помочь: ⏺️Не залипай в синем экране, когда ребенок засыпает. Мозг не отдыхает, глаза устают, сил не прибавляется. Лучше 10 минут просто полежать в тишине. ⏺️Начинай утро с чистой воды, а не с кофе. Кофе на голодный желудок в состоянии усталости – дополнительный стресс для нервной системы. Стакан воды – запускает обменные процессы и просыпаться легче. ⏺️Делай короткий дневной сон 15–20 минут. ⏺️Не планируй масштабные дни. Сделай одно простое действие. Потом – следующее. Энергия часто приходит в процессе, а не до старта. Если чувствуешь, что на грани: – выйди на улицу (смена обстановки сбивает состояние «не могу») - умойся холодной водой холодная вода – возвращает в реальность. ‼️Важно: Если это твое частое состояние – сдай анализы на витамин D и ферритин. Очень часто за усталостью скрываются дефициты. Когда железо и витамин D в норме — сил не становится «как до детей», но они перестают заканчиваться к полудню. Ставь 🔥, если было интересно.