🧞‍♀️ Практика дня Осознанность Практика достижения равновесия разума действия и разума бытия 🔵 Мудрый разум в рутине повседневности Выберите одно повседневное занятие в своих ежедневных делах (например, чистка зубов, одевание, приготовление кофе или чая). Постепенно, но настойчиво, шаг за шагом, привносите непрерывное осознание в это занятие. 🔵 «Только этот один момент» Когда вы чувствуете себя переполненными эмоциями и измотанными проблемами, скажите: "Только один этот момент и только одно это дело" для того, чтобы напомнить себе, что в этот конкретный момент у вас есть только одно дело, требующее вашего внимания, — вымыть одну тарелку, сделать один шаг, напрячь один мускул... И в это время позвольте следующему моменту подождать, когда придет его очередь. 🔵 Мудрый разум при осознании событий Отмечайте события своей повседневной жизни (как приятные, так и неприятные), даже если они незначительны (например, ощущения от теплой воды во время мытья рук, вкус еды, ощущение от дуновения ветра, возникновение чувства усталости или момент, когда вы понимаете, что в вашей машине заканчивается бензин). Хорошей вам практики 🎨