🌀 Практика дня Описание своих мыслей и чувств ✅ Описание - это передача словами того, что мы наблюдаем. ❗️ Мы не можем наблюдать и описывать мысли, чувства, намерения или эмоции другого человека. В течение дня несколько попрактикуйте навык описания своих мыслей и чувств, используя варианты ниже: 🔴 Описывайте чувства в процессе их возникновения: "Чувство тревоги нарастает во мне...". 🟠 Описывайте ваши мысли, когда переживаете сильные эмоции: "Я чувствую А и мои мысли Б..." 🔵 Описывайте чувства, возникающие после чьих-либо действий: "Когда ты делаешь А, я чувствую Б..." 🟢 Описывайте мысли, чувства и наблюдаемое поведение: "Когда ты делаешь А, я чувствую Б, и у меня возникает мысль В", "Когда происходит А, я чувствую Б и думаю В". 🔴 Когда у вас возникает сильная эмоция, описывайте ее посредством как можно большего количества мыслей. Приятной и осознанной вам практики 🐸