Ну что там, я всего-то салатик и второе поела… Просто напоминание, что если ваш рацион состоит в основном из ресторанных блюд, и для вас поход в заведение - это будничное дело; то стоит все-таки обращать внимание на калорийность. У них она будет выше, за счет того, что добавляется больше Жиров (оно и понятно, ведь именно жиры делают блюдо приятнее на вкус). Поэтому такая еда нам доставляет больше удовольствия. Ну и получается, что салатик+второе уже почти суточная калорийность (по крайней мере для женщин). Сюда еще добавить какие нибудь напитки и получится еще больше. Поэтому если нет возможности есть дома, то тогда можно действовать так: 🔺 Выбирайте какое-то одно блюдо (можно основное). Нежирное мясо, курицу, рыбу. Можно просить все топинги отдельно, то есть вам отдельно принесут соусы, которыми блюдо поливают, а вы уже сами отрегулируете, сколько вам нужно. 🔺Из напитков выбирайте воду или чаи без добавления сиропа. 🔺 Салаты это прекрасно, овощи нам нужны и важны, но в кафешках калорийность салата за счет масел сильно возрастает. Поэтому тоже просим заправку отдельно. 🔺 Ну а десерт всегда можно разделить с другом/подругой. По факту десерт нам нужен только в качестве вкусовое точки (рецепторы забиваются и нашему головному мозгу просто хочется испытать какой-то новый вкус). Поэтому обычно для него как-будто всегда есть место в желудке) Но конечно, если поход в ресторан - это про праздник или событие, то тут выбираем то, что нам больше хочется и нравится. Но опираемся на чувство насыщения