Как начать с понедельника и не бросить уже к вечеру🤨 С понедельника всё! Зарядка, правильное питание, спортзал, медитация… Проходит неделя – и всё откатывается назад. Мы думаем, что привычка – это просто действие. С утра зарядка, вечером салат, не заедать стресс. Что тут сложного? Но правда в том, что привычка – это зеркало нашей идентичности – то, во что мы верим, наше представление о себе, отражение наших самых глубинных установок, которые мы даже не всегда осознаём. Психика устроена так: сначала приходит опыт (детство, отношения со взрослыми, травмы, поддержка или её отсутствие), потом – убеждения (я слабая, я всегда срываюсь, я без сладкого не могу, со мной что-то не так), а уже потом – привычки (я пропускаю тренировки, я заедаю стресс, я не умею откладывать деньги). Обычно мы ставим цели и пытаемся менять привычки, но не трогаем главное – убеждения. Это знаете как пшикать дезодорантом грязные подмышки🫢 Например: Девушка говорит: «Я пытаюсь не заедать стресс». И срывается, потому что в её психике сидит установка: «Еда – единственная радость, мгновенное успокоительное, я не справляюсь». Она остаётся в старых убеждениях. Другая говорит: «Я человек, который умеет заботиться о себе и своём теле». Это уже другое убеждение – она меняет не только действие, но и глубинный сценарий: «Я достойна заботы, без еды». Когда мы не знаем, кто мы и чего на самом деле достойны, мы опираемся на старые костыли психики. И наоборот, когда мы начинаем менять мышление (своё представление о себе), привычки перестраиваются как бы сами собой без особых усилий. Итак, мы решили, что мы классные. И мы начинаем вести себя соответственно. Каждый раз, когда мы пришли на тренировку – мы ещё раз подтверждаем: «Я человек, который держит слово себе», приготовили здоровую еду – «Я человек, который заботится о своём теле», выбрали просто подышать вместо срыва или сигарет – «Я человек, который не поддаётся эмоциям». Это не про результат (похудею, напишу книгу, выиграю соревнования). Это про то, кем мы сейчас себя считаем. Психика очень не любит противоречия. Если наши действия не совпадают с внутренним образом «Я», то они не приживутся. Поэтому ключевые вопросы, который стоит себе задать это не «Как мне похудеть?», не «Как заставить себя ходить в спортзал»? и не «Как перестать заедать стресс» а «Каким человеком я привык себя считать?», «Какой я человек, когда худею или когда иду в зал?», «Кем я хочу быть в той или иной ситуации?» И вот, каждый раз, когда мы действуем по-новому – мы перестраиваем нейронные связи, обновляем сценарий, написанный нами же в детстве. И с каждым разом нам проще. Ещё проще, когда есть человек, который в нас верит и считает классными. Но мы можем и сами. Это не быстро, да, это микроэволюция день за днём. Но однажды, психика, которая когда-то саботировала, начинает нас поддерживать. И тогда я уже не просто «пытаюсь похудеть» — я человек, который живёт здорово🤩