ОНИ БЕРЕГУТ ЖЕНСКУЮ ГРУДЬ Эта жуткая вещь подстерегает многих женщин… В развитых странах каждая 12-я столкнется с ним. Это – рак молочной железы, самый распространенный вид рака у женщин. [1] При этом в менопаузу риски существенно растут. Но что мы можем сделать, чтобы обезопасить себя? Не поверите, но самое простое – добавить овощей/фруктов на завтрак, обед и ужин. Кто о чем, а вшивый о бане, как говорится: я же в эти дни провозгласила себя апостолом растительной еды😆 Крестоносец крестоцветных 🤣 Дело в том, что крупные качественные исследования подтверждают – если женщина ест достаточно овощей и фруктов, риски рака молочной железы снижаются на 10-15%. [2] И шансов выжить больше, даже если женщина заболела (при необходимом лечении, разумеется). Конечно, одним питанием все изменить не получится. Вот еще факторы, которые значимо влияют на высокие риски рака груди: 🔺употребление алкоголя 🔺курение 🔺семейная предрасположенность 🔺лишний вес 🔺возраст (после менопаузы риски выше) В общем, влияем на то, на что можем. Любые овощи, фрукты, ягоды становятся для нас спасительными. Хотя есть данные, что особенно хороши тут желтые/оранжевые овощи и крестоцветные.[3] Крестоцветные – это все виды капусты – белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, а также репа, редька, редис, руккола и много других. Ну а теперь – ловите просто обалденный рецепт от моего папы. Если любите тыкву, то это нечто – удивительно просто, потрясающе быстро и невероятно вкусно! ТЫКВА В АРОМАТНОМ ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ 1. Берем тыкву. У меня была баттернат (такая в виде кегли), я использовала ее половину. Чистим, режем достаточно крупными кубиками/брусочками. 2. Пару минут слегка обжариваем со всех сторон до румяности. + Соль 3. Добавляем мелко рубленый чеснок, петрушку (у меня сухая была) и сметану — я добавила примерно 4-5 столовых ложек (около 100 мл). Тушим под крышкой еще минут 5-7. Всё! Божественно. Источники: 1- Основные факты о раке молочной железы. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), 2024 2 - Особенности питания на растительной основе, статус микронутриентов и исходы рака молочной железы. Frontiers in Nutrition, 2026 3 - Потребление фруктов и овощей и заболеваемость раком молочной железы: повторные измерения в течение 30 лет наблюдения. Международный журнал рака, 2018 ====== Друзья! Прошу вас подписаться на мои ВКонтакте и Дзен. На всякий случай! Чтобы не потеряться.