🥛Молочку исключить? Развенчаем мифы о питании. 1️⃣ МИФ - Убрать молочку из рациона? Вопрос зачем? Причина? Молоко и молочные продукты - з самые дешевые и богатые питательными веществами продукты. Когда убирают молочку из рациона? - если есть аллергия на казеин - молочный белок - при лактазной недостаточности - при аутоиммунных состояниях Если молочка вызывает вздутие и боли, то наверняка у вас лактазная недостаточность. Надо подумать о ферменте и купить в аптеке, если вы любитель молока конечно) Если с усвоением молока проблем нет, то и убирать его не стоит) 2️⃣МИФ - Чтобы похудеть - нужно реже есть? И после 18.00 не есть? Начнем с того, что всем рекомендуется не есть за 3 часа до сна - и худеющим и набирающим вес. Если вы легли после 23.00 - то есть риск ночных просыпаний и путешествию к холодильнику (уровень глюкозы падает). Чтобы вес уходил - нужно понимать - и сколько вы едите и что вы едите - в том числе. И обязательно - учитывать ваши индивидуальные особенности - гормональный статус, возраст, анамнез и т.д. 3️⃣МИФ - обезжиренные продукты помогают снижать вес и качественно "сушиться" (фитнес сушка). Давайте разбираться, что будет если мы уберем жиры: - ваши надпочечники сдуются - жиры необходимы для гормонов антистресс - гормональная система потерпит крах - все гормоны синтезируются из жиров, холестеринов Результат? Нервозность, апатия, усталость, постоянное желание есть сладкое. Прежде, чем от чего то отказаться - надо понимать зачем. ✏️От чего вы отказались? или какие у вас мифы или вопросы по этому поводу?