Сколько работать нормально? — Зависит от когнитивной нагрузки, которая создаётся в работе. Я очень люблю теорию когнитивной нагрузки, которую Джон Свеллер предложил ещё в 1988 году, но только в последние годы, кажется, после выхода yf heccrjv zpsrt в 2018 книги Й. ван Мариенбора, П. Киршнера «Десять шагов комплексного обучения» о ней стали (наконец-то) много говорить в российской образовательной среде. Когда я получала педагогическое образование в конце 2000-х, нас ещё ничему такому не учили! Нас вообще не очень-то учили педдизайну. Но если в образовательной среде о ней пока только говорят (т.к. построить разработку курсов по современным принципам педдизайна — значительно более ресурсозатратный и трудоёмкий процесс, чем может позволить себе наша система образования), то тому, какую когнитивную нагрузку испытывают сотрудники в процессе работы и как можно её оптимизировать, практически не уделяется внимания. ❣️ Поэтому предлагаю посмотреть на типы когнитивной нагрузки именно в профессиональном контексте ↘️ 1️⃣ Внутренняя нагрузка — та, которая зависит от целевой задачи, количества элементов, которые необходимо одновременно обрабатывать в рабочей памяти в единицу времени. Понятно, что когнитивная нагрузка в процессе реализации сложного анализа данных, требующего применения Python/R, будет больше, чем при подготовке слайдов с ключевыми выводами. А когнитивная нагрузка при доработке драфта текста обычно ниже, чем при создании его с нуля. 2️⃣ Нагрузка построения схем автоматизации когнитивного процесса — если задача для нас новая и схема решения ещё не выработана, то от нас потребуется значительно больше сил, чтобы разобраться и справиться. Уровень этих усилий — то, что отличает опытного специалиста от новичка. 📕 В предыдущем посте я писала об исследовании, продемонстрировавшем, что «у опытных сотрудников признаки усталости в показателях производительности выражены слабее» — это объясняется именно более высокой автоматизированностью схем в работе. Поэтому более опытные сотрудники более продуктивны и совершают меньше ошибок в тех сферах, где много стандартных процессов, — за счёт автоматизированности схем («поставленной руки», «налаженного алгоритма решения проблемы»). А если вы делегируете свою задачу менее опытному сотруднику, на её выполнение нужно закладывать больше времени, чем если бы вы делали её сами. 3️⃣ Внешняя нагрузка — это факторы, отвлекающие внимание от целевой задачи, а соответственно, усложняющие его устойчивое удержание. Усилия, которые я трачу, чтобы сосредоточиться в опенспейсе, — мой личный сорт катастрофического уровня такой нагрузки. 😔 Вообще работодатель часто считает, что «если вы профессионал», то никакие внешние условия не должны сказываться на вашей работе — от сотрудника ожидают одинаково высокой продуктивности и безошибочности в работе, когда за окном весь день отбойным молотком снимают асфальт, вы сидите весь день на неудобном стуле (потому что руководитель категорически против рабочих кресел на колёсиках с регулируемыми наклоном и высотой, считая это баловством) за столом неподходящей высоты, в помещении духота или, наоборот, прохладно так, что пальцы замерзают, а вас ещё и отвлекают сотню раз как будто очень срочными вопросами. А если это сказывается, значит, «не очень-то вы и профи», но увы, внешние раздражители создают дополнительную нагрузку на мозг, отнимая ресурсы, которые могли бы быть использованы с большей пользой. Да, этот абзац наполнен личными примерами. 🦞 И итоге получаем: ⭕️Чем больше совокупная когнитивная нагрузка, тем меньше будет возможная продолжительность эффективной работы. ⭕️Чем более высокую нагрузку 1️⃣+2️⃣ дает задача, тем важнее минимизировать внешнюю нагрузку для обеспечения продуктивности. А если контроль внешних факторов невозможен, то сразу выбрать задачи, требующие меньшей концентрации или заложить намного, намного больше времени на выполнение и перерывов, чтобы мозг мог отдохнуть. ⭕️Обеспечение комфортных условий работы — это не капризы и не расточительст