Не ешьте по утрам лягушек 🐸 Если вы изучали приёмы тайм-менеджмента, то сталкивались с рекомендацией «съедать с утра лягушку» — начинать рабочий день с какого-то неприятного дела, выполнение которого даст чувство победы и заряд продуктивности на весь день. Делаете неприятное дело и не проводите весь день в тревожном ожидании, а можете спокойно работать над другими задачами. ✔️ Для многих людей этот приём действительно хорошо работает. ➡️ Но — не для всех! 🤪 Есть люди, и я в их числе, которым для начала нужна достаточно простая и приятная задачка, чтобы мозг включился в работу. Это примерно как с разминкой перед силовой тренировкой. А вот после разминки уже можно давать серьёзную нагрузку, и она пойдёт хорошо. 😎 Как применять? 1️⃣ Разминочная задача должна быть из того же смыслового поля, что и планируемая дальше работа. Т. е. нельзя в качестве разминки взять разбор почты, чтобы настроиться на написание обзора научной литературы. 2️⃣ Разминочная задача должна быть небольшой и не перегружающей когнитивную функцию. Оптимально — до 20 минут, если ваш стандартный интервал когнитивной продуктивности составляет около 2 часов. 3️⃣ Здесь тоже можно использовать как критерий «получения результата», если мы понимаем, что за 20 минут его можно легко получить, так и критерий продолжительности. Например, я подберу 5 статей и проанализирую, что выносят в аннотацию. Или я посмотрю примеры, как структурируют статьи в этом журнале, и потрачу на это 20 минут. 4️⃣ Разминочная задача не должна быть головоломкой. Мозгу должно быть понятно, что от него требуется и как это делать. @berezkapsychology