🤩 4 марта — Всемирный день борьбы с ожирением: почему качество еды важнее цифр на весах Сегодня мы обращаем внимание на проблему, которая с каждым годом становится все острее даже среди молодежи. Ожирение — это не только вопрос эстетики, но и серьезный риск для здоровья. Диетолог Нурия Дианова напоминает: «Важно сфокусироваться на здоровье, а не на цифрах весов. Ешьте регулярно, выбирайте продукты с клетчаткой и сложными углеводами, и учитесь слышать свой настоящий голод». 🤩🤩 Что выбрать для здорового рациона на московских ярмарках? 🥦 Овощи и фрукты — клетчатка 🥜 Орехи и бобовые — растительный белок 🌾 Зерновые — сложные углеводы Проверьте себя: Вы хотите есть или заедаете стресс? 🤩Физический голод приходит постепенно, сосёт под ложечкой 🤩Эмоциональный — внезапный, хочется конкретной вредности Умение отличать физиологический голод от эмоционального — принципиальный навык на пути к здоровому питанию. Важно! При ожирении обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сдайте биохимию, сделайте УЗИ брюшной полости, проверьте инсулин и гормоны. Здоровье — это система, и подходить к ней нужно комплексно. 🤩 Подписаться | Читайте нас в MAX