ПЛАВАНИЕ НА СПИНЕ: ОТ ОБУЧЕНИЯ ДО МАСТЕРСТВА (c) Крис Дале Корт Для себя вынес несколько полезных деталей, хотя так и не узнал, что же из себя представляет автор данной статьи. Во многих местах информация актуальна не только в рамках работы с детьми. Ниже — конспект из переведённого источника, включая мои «понимания» основных тезисов. Приятного прочтения! Тренерская работа базируется на следующих основных аксиомах ️⃣Плавание — это то, что должно приносить детям радость. ️⃣Дети обучаются быстрее в хороших условиях. *️⃣С добротой, терпением и похвалой любой ребенок может преуспеть. Цель — создавать пловцов с хорошей техникой. На базе эффективной техники формируется спортивное мастерство пловца. Важно помнить: ✅Для детей самое важное — положение и продвижение тела в воде за счет работы ног. ✅Обучение любому способу — это развитие навыков. ✅Необходимость исправления техники — следствие ошибок в обучении. ✅Чтобы устранить ошибку, нужно вернуться к той части обучения, где она возникла. ✅Поощрять плавание на спине, но не форсировать это положение. Ключевые, базовые моменты 1️⃣ Руки — Когда руки располагаются вдоль туловища, лёжа на спине, они должны быть выпрямлены и обращены ладонями вниз. — На воде давать в руки колобашки / поплавки. Скользить и плавать на ногах. Это поможет достичь высокого положения бёдер, что способствует хорошей работе ног. 2️⃣ Ноги — Работать ногами, сидя на краю бассейна. — Работать ногами, сидя / лёжа в воде, руки на край бассейна. — Работать ногами с поплавками, нажимать на них, чтобы работали бедра. Следить за положением головы. Ноги работают под поверхностью воды (стопы). — Если тело без поплавков проваливается в воду и бедра тонут, то поддерживать ребенка за плечи, добиваясь правильной работы ног. — Важно закрепить правильное положение тела и работу ног. 3️⃣ Гребок — Плывя на ногах на спине, пловец выполняет движения ладонями вверх-вниз около бёдер. Это позволяет «почувствовать воду», подъемную силу и продвижение вперед. — Практиковать гребковые движения (Sculling?) при помощи предплечья, кисти, ладони (как в заключительной фазе гребка). — Важно завершать подводную часть гребка движением ладони вниз. Ещё немного подводящих упражнений 🩹Суша — Часто укладывать пловца на спину, руки у бедер, ладони вниз. — Отрабатывать вытягивание рук во время надводной и подводной части гребка (?). — Акцентировать внимание на расслабленной кисти, но жестком запястье, прямом локте. — После проноса руки, мизинец касается пола первым. После имитации подводной части гребка, ладонь смотрит вниз. — Повторить упражнение стоя. 💦Вода — Лежа на спине, работать ногами, руки вниз ладонями у бедер. — Подключать к работе движения рук. — Отрабатывать ритм каждого цикла движений рук под 6 счётов. ☝️Нюансы • Выход руки из воды тыльной стороной ладони закрепляет навык проноса прямой руки без сгибания локтя. • Избегать входа кисти в воду мизинцем, если это приводит к сгибанию запястья и нарушению линии тела. • Акцентировать толчок и положение кисти ладонью вниз в конце гребка, так как это помогает вращению плеч. • Следить за правильным положением тела при плавании на ногах, в т.ч. в позиции «стрелочка», разноимённом положении рук и т.д. • Усиливать работу ног во время смены рук (нулевой = безопорной фазы). • Голова всегда стабильна. • При изучении подводной части гребка с маленькими детьми избегайте плавания с «подтягиванием» рукой за разделительную дорожку. • Ласты для детей с 6 лет - хорошо! • Обучение кролю и плаванию на спине осуществляется одновременно. В дополнение к этому материалу сохраню здесь полезное видео по совершенствованию техники плавания кролем на спине от Андрея Геннадьевича Шишина: 1-я и 2-я часть #знания #цитаты #плавание