IRONSTAR & CROCUS FITNESS ИНДОР ЭВОЛЮЦИЯ (I этап) Эпопея с INDOOR триатлонами 2025 года завершилась 21 декабря супер-спринтерской дистанцией 🏊 — 5 минут 🔄 — 5 минут 🚲 — 15 минут 🔄 — 5 минут 🏃‍♂️ — 10 минут Формат подведения итогов: расстояние за все этапы, без коэффициентов и иных математических этюдов. Предварительная подготовка Физическая подготовка 💪- 3/10 Технико-тактическая подготовка 🗺 - 7/10 Психо-эмоциональное состояние 🥺 - 4/10 Питание 🥗 - 8/10 Бытовой стресс 😫 - 4/10 Сон и восстановление 💤 - 2/10 Соревновательная деятельность Плавание И бывалых пловцов можно удивить условиями и регламентом проведения плавательного этапа: — Неглубокий 20-метровый бассейн — Повороты «сальто» на одной из сторон запрещены — Разминка после брифинга (8 минут до старта) запрещена Проплыл как-то, понимая, что плавательный этап почти ничего не решает в данном регламенте гонки. Доплыл, лоб о дно не поцарапал - и славно, едем дальше. 380 метров (1:20 | 100 м) 🏊6/10 Велосипед Главный приз вид данного формата, где делается 70% итогового результата. Организаторы откалибровали измерение мощности, встроив мощемеры в систему велотренажёра. Правда так и не понял, куда! Но факт остаётся фактом: данные на общем большом мониторе не совпадали с показаниями на экране тренажёрного устройства. Преимущество было за более массивными ребятами, поскольку в расчёт брались исключительно показатели силы давления на педали, без учёта веса спортсмена и аэродинамики. Для призового места хватило бы 9,5 км. Но, пожалуй, не в этот раз. Слишком глубока моя аэробно-силовая база, чтобы рассчитывать на высокие мощности в зоне МПК без предварительной «простартовки». 9000 метров с копейкой (36 км/ч) 🚲 5/10 Бег Объёмы бега последние месяцы совсем небольшие, поэтому скорость 3:00 | км была в отпуске, в отличие от моего первого индор-триатлона. Хотя в этот раз нас не заставляли выставлять 1-градусный градиент, что заметно упрощало бытие. Удалось опробовать новую технику бега в диапазоне скоростей от 3:05-3:10 | км. Полёт нормальный! В целом, если бы не «тупняк» дорожки и как итог первые 200 метров за 1:00 ровно - результат был бы интереснее. Организм не даёт работать в зоне МПК, как и на велосипеде. Отсутствие тепловых тренировок сказывается на результативности после 5-6 минуты бега, вынуждая снижать темп. В общем, продышались там все. 3000 метров с копейкой (3:19 | км) 🏃‍♂️ 8/10 Транзитки описывать неинтересно. Слишком много времени, чтобы накосячить, в отличие от «живой» Дубны, например! Хотя посадка на велосипеде, всё-таки, хромала. Итоговая оценка = 5,2 | 10 🏅12-е место Можно определённо сказать, что сиюминутные результаты нужны лишь тем, кому необходимо что-то и для кого-то доказывать. Благо, если у тебя, как говорила одна красная 🐼 и 🐢 в душе царит «Внутренний Покой», то можно идти своим собственным путём. И, главное, со своей скоростью. #соревнования #триатлон