Что мы ели? Гели... Как разобраться в обилии легкоусвояемой «лёгкой добычи», особенно если нет сил на собственные кулинарные изыски? 😐Предположим, что выбор пал на одного из производителей спортивного питания (SIS, 226ERS, GEL4U, NUTREND, SPONSER, УГЛИ). Ассортимент большой, а что подойдёт лучше всего? Можно составить свою «дорожную карту» энергетической поддержки организма. Например, попробуем рассмотреть спортпит от GEL4U ⚡️ ЭНЕРГИЯ ⚡️ У - Углеводы М - Мальтодекстрин Ф - Фруктоза Энергетические гели - самый популярный вариант восполнения энергии. И вот что у нас есть ➖➖ ✅GEL4U Energy Gel 22 г У (10:8 М + Ф) Варианты: ➖Электролиты ➖BCAA (2:1:1) ➖Кофеин (100 мг) ➖Boost (кофеин, бета-аланин, цитруллин, аргинин) ➖Нитраты (500 мг нитратов и винитрокса с концентратом свекольного сока) ➖Double Energy (22 г🔜47 г) Применять: перед тренировкой за 15-30 минут, в середине или финальном этапе длинной гонки, после тренировок и соревнований (зависит от состава!) 😋 — кола, вишня, яблоко, солёный арбуз, лесные ягоды, апельсин ➖➖ ✅SiS GO Energy 22 г У (М) Варианты: ➖Кофеин (75 мг и 150 мг) ➖Электролиты (натрий, калий, магний) Применять: перед тренировкой за 15-30 минут, в середине или финальном этапе длинной гонки. С электролитами в жаркую погоду, при обильном потоотделении 😋 — ягоды, чёрная смородина, лимон и лайм / мята, ананас, солёная карамель, апельсин, грейпфрут, фруктовый салат, тропические фрукты, яблоко ➖➖ ✅SiS BETA FUEL 40 г У (М + Ф) Варианты: ➖Ноотропы (таурин, цитиколин, L-теанин и кофеин) Во время длительных и/или высокоинтенсивных тренировок и соревнований. С ноотропами - где требуется повышенная ментальная концентрация. 😋 — клубника&лайм, апельсин, красные ягоды, яблоко ➖➖ ✅226ERS HYDRAJELLY 22,6 г У (желе) Перед тренировкой (15-30 минут), во время тренировок и соревнований, после тренировок и соревнований 😋 — банан, клубника, карамель ➖➖ ✅XS 226ERS High Fructose Gel 30 или 55 г У (10:8 М + Ф) Во время тренировок и соревнований. Наличие двойной транспортной системы SGLT1 + GLUT5 для лучшей усвояемости. 😋 — кола, клубника, бельгийское печенье, лимон, эспрессо ➖➖ ✅XS 226ERS High Energy Gel 30 или 50 г У (М - циклодекстрин) Варианты: ➖Кофеин (95 мг) ➖BCAA (8:1:1) До тренировок, во время тренировок и соревнований, BCAA после тренировок. Циклодекстрин обеспечивает устойчивое высвобождение энергии без резких скачков сахара в крови. 😋 — вишня, лимон, клубника, банан, чёрная смородина, апельсин, нейтральный, соленая клубника / арахис, мёд, лимон ➖➖ ✅«Шоты» До нагрузки за 10-15 минут, если предстоит интенсивная и относительно непродолжительная работа. Можно во время нагрузки, но лучше перед финальным этапом. ➖➖ ✅«Батончики» Когда нужна энергия, а гели уже всё... Правда на их счёт есть несколько тёмных историй, поэтому считать калории с их помощью нужно «с запасом» ➖➖ 😋Мои предпочтения Перед тренировками - GEL4U Energy Во время тренировок - SiS GO Energy После тяжёлых тренировок и силовой - GEL4U c BCAA 🌞 Легкоусвояемой грядущей недели! #знания #тренировки #питание