Вкусная "сушка" Многие считают, что "сушка" это не вкусная аскеца . Ниже мой рецепт запеканки, который разрушает данный стериотип. 🥣 Запеканка «Капучино» (1 порция) 🛒 Ингредиенты Нежирный творог (2%) — 200 г Сывороточный протеин (капучино) — 50 г Мелкие овсяные хлопья — 2 ст. Белок яйца — 1 шт. Миндальное молоко — 50 мл Щепотка соли По желанию: корица 👩‍🍳 Приготовление: Разогрей духовку до 180 °C. Творог "отблендери" с белком и миндальным молоком. Добавь протеин и овсянку, перемешай. Дай постоять 5 минут, чтобы овсяные хлопья разбухли. Выложи в небольшую форму для запекания. Выпекай 20 минут. Дай полностью остыть . На выходе получаем вкуснейший завтрак. Ну, или десерт😁 ✔ высокий белок ✔ низкий жир ✔ умеренные углеводы ✔ вкусно, сытно 💡 Для вкуса можешь добавить сверху, когда запеканка остынет, 1–2 ст. л. густого греческого йогурта (нежирного) ложку мёда или кленового сиропа Вуа-ля Совет: Если встаёшь рано - готовь с вечера. Кому утром нужна эта суета?!) Да и родные не всегда рады звукам блендера в 5 утра 😄