Почему утром тело кажется тяжелее, чем вечером Замечали❓ утром встаёшь — движения скованные, тело как «не твоё». Это не возраст и не «плохая форма». Ночью тело: — долго находится без движения — снижает тонус — замедляется крово-, лимфоток Поэтому утром мышцы и суставы реагируют медленнее. Как разбудить тело, не вставая с кровати⁉️ Вот простой порядок, который занимает 3–5 минут 👇 1️⃣ Дыхание Сделай 5–6 медленных вдохов через нос. Выдох — чуть длиннее вдоха. Это снижает утреннюю «заторможенность» нервной системы. 2️⃣ Пальцы и стопы Сожми и разожми пальцы рук. Потяни носки на себя и от себя. Кровь начинает циркулировать — тело «включается». 3️⃣ Мягкие повороты Лёжа на спине, согни ноги в коленях, медленно поверни колени вправо и влево. Без рывков. Это снимает напряжение с поясницы и таза. 4️⃣ Потягивания Потянись руками вверх, пятками вниз. Как будто тебя слегка тянут в разные стороны. Не резко. 10–15 секунд. 5️⃣ Шея Плавно поверни голову в стороны. Никаких кругов и давления. Просто почувствуй движение. Всё. Теперь стакан тёплой воды🥛 и контрастный душ.🛀 После этого твой день будет гораздо продуктивней 📈