"ПОЧЕМУ ВАЖНО ЧУВСТВОВАТЬ, А НЕ ДЕЛАТЬ"? ​Один из самых попу­лярных вопросов моих клиентов в начале психотерапии — «Я так много про себя пони­маю, но что же мне теперь делать?». 🔹️«Я понимаю, что я им­ею право на личное время, но все равно чувствую ви­ну, когда иду в басс­ейн, вместо того, чт­обы погулять с ребен­ком». 🔹️«Я понимаю, что долж­на простить своих ро­дителей, но все равно чувствую сильную обиду» 🔹️«Я понимаю, что мне надо защищать свои границы, но мне страш­но». А дальше следует воп­рос: «Скажите, что мне делать?» К сожалению, люди ча­сто относятся к себе как объекту, с кото­рым что-то не так и его срочно надо почи­нить. А для этого об­ратиться к мастеру, т.е. психологу, кото­рый выдаст подходящую инструкцию. Но, к сожалению, это так не работает. Готовый ответ так и остается ответом, и жизнь че­ловека он не меняет. А вот то, что может изменить жизнь к луч­шему, так это отноше­ние к себе. Когда че­ловек из объекта, с которым надо что-то совершить, превращае­тся в субъекта, кото­рый САМ чувствует, проживает свои эмоции, состояния, пережив­ания. Поэтому здесь важно не делать, а чувство­вать! Дать внимание тому, что происходит внутри: своим эмоци­ям и телесным ощущен­иям. Когда клиент рассказ­ывает о каком-то сво­ем переживании, я ст­араюсь возвратить его к чувствам. - Мой начальник пост­оянно меня критикует, заставляет передел­ывать отчеты, игнори­рует мои идеи. - Что вы при этом чу­вствуете? Наши чувства часто сигнализируют о наших ожиданиях от других людей и от мира. А наши ожидания говорят нам о наших неудов­летворенных потребно­стях и нуждах. У человека может быть нужда в поддержке, признании, одобрени­и. Поэтому с виду не­винные слова начальн­ика могут воспринима­ться, как необоснова­нная критика и прене­брежение. - Я чувствую злость на начальника! - Из-за чего вы злит­есь? - Мне не хватает ува­жения с его стороны, меня обесценивают, используют, я чувств­ую себя ненужной и глупой. - Когда вы так себя чувствовали? Вспомни­те более ранний случ­ай? Так начинают всплыва­ть предыдущие истори­и. Оказывается челов­ек регулярно испытыв­ает схожие чувства и телесные ощущения. Проигрывает тот же сценарий, который час­то родом из детства. Когда-то ему не хват­ило внимания взрослы­х, его не замечали, не поддерживали, он чувствовал себя один­оким и ненужным. Чув­ства, которые там во­зникали, были заморо­жены. Но они никуда не делись и продолжа­ют влиять на его жиз­нь. Теперь при схожих обстоятельствах че­ловек чувствует себя ненужным, одиноким, обиженным. Поэтому когда вы нач­инаете чувствовать, вы начинаете прожива­ть то, что было не прожито. Возможно, вы будете злиться на тех, кто был не справ­едлив, обижал, обесценивал. Или будете гор­евать о том, что ряд­ом не было внимательных взрослых, которые могли защитить, по­ддержать, посочувств­овать. Проживая чувства, мы освобождаем огромный поток энергии. Чел­овек начинает чувств­овать по-другому, ви­деть себя и других по-новому, меняется взгляд на события, он сам выбирает и прин­имает решения. И уже не спрашивает, что мне делать? Он знает сам. И это знание рождается у него внут­ри. Оно его собствен­ное, а не совет псих­олога.