Проснулся без настроения и аппетита… даже в выходной?😳 Знакомо? В будни поднимал адреналин и чувство долга. А в выходной, когда внешние «якоря» исчезают, организм вдруг показывает реальное состояние: ресурс на нуле. Почему так бывает: ⬇️⬇️⬇️ · Накопленная усталость (высыпаться «про запас» нельзя) · Сбой циркадных ритмов + высокий утренний кортизол( гормон стресса ) · Нет внешней цели — мозг не видит смысла просыпаться · Эмоциональное истощение или скрытая тревога · Обезвоживание и скачки сахара после выходных «зажоров» или недосыпа. ➡️Банально в пятницу устроили себе очень вкусный плотный ужин -отрыв за всю неделю , и до поздна смотрели фильмы или тусили где-нибудь( впереди же выходные ) 😍 Что делать (мягко, без насилия над собой): 💧 Начните со стакана воды с щепоткой соли или лимона — запустит ЖКТ и снизит кортизол. ☀️ Откройте шторы или включите яркий свет в первые минуты после пробуждения. Солнышко утром так и манит прогуляться - я выхожу на балкон и делаю гимнастику 🧘 Сделайте лёгкую растяжку в постели (скручивания, потягивания) — часто апатия «сидит» в зажатых шее и диафрагме. ❌ Отмените самокритику. Фраза «со мной что-то не так» только добавит стресса. Скажите: «моему организму нужно больше времени на раскачку». 🍲 Приготовьте себе завтрак , который подарит энергию - добавьте белка , полезных жиров , хрустящей зелени . (*если совсем нет аппетита - можно начать с бульона , например , костного. Или нежного йогурта с ягодами и орешками ) А что дальше ? Постепенно восстанавливать свой режим , менять пищевые привычки , восстанавливая работу жкт и работать со стрессом ! Если устали от бесконечной усталости , хотите наладить свой режим и настроить здоровое питание - самое время присоединиться к нашему клубу «Стройность без запретов », где мы мягко , без лишнего стресса выстраиваем новые отношения с едой и самим собой ! Можете перейти по ссылке , или напишите мне лично , и я расскажу вам более подробно об условиях участия. 🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵 Хочу напомнить , где меня также можно найти ( на всякий случай ) ✅Таплинк ✅MAX ✅VK