Ребята всем привет 🫂 Сегодня раздал по спине . Сделал 4 упражнения по 4 рабочих подхода , ушатался в хлам . 1. Тяга с упором в грудь 4х12 2. Тяга гантели в наклоне 4х10 3. Тяга в кроссовере по 1 руке 4х12 4. Вертикальная тяга блока 4х10 В понедельник был присед 200х15 . Вторник грудные , жал 160-180 , ну и сегодня раздал по спине . Вечером будет первая ☝️ капельница , расскажу в след посте .