Ребята всех приветствую , сегодня восстановительный день , бжу моё 240 , 80 , 350 и хочу сказать , что за наделю голод лютый стал , думаю со след недели чуть подниму калорийность ( кардио я вообще не делаю ) , добавлю позже . Покажу вам вчерашнюю тренировку рук , где было сделано 4 упражнения всего , два - бицепс , два трицепс , подходов от 4 до 10 рабочих .