Радио ZEN

❤️ РЕАЛЬНОСТЬ VS МЕЧТА Этот пост про бережное отношение и настоящую истинную любовь к себе и к миру - одно без другого невозможно 🙏🏼 И то, что я увидела на Маврикие меня расстроило. Кадры сняты с лодки, мы не плавали с китами! Маврикий. Моя большая мечта сбылась, я наконец‑то встретилась с китами и дельфинами. Но вместе с восторгом пришла и грусть. Как выглядит «мечта» в реальности ‼️ На Маврикие запрещено плавать с китами, но жадность побеждает и люди платят лодкам, лодки полиции, а полиция и...

Как прокачать интуицию? И как научиться её слышать? ✨ Меня часто спрашивают: как прокачать интуицию? Как слышать свою интуицию? Кажется, что интуиция — это какая-то суперспособность или магия, доступная избранным. И что ум постоянно её «глушит» и мешает нам слышать себя. Но на самом деле всё гораздо проще и интереснее на мой взгляд. Ум бывает разным. У нас есть «дефолтная» система работы мозга, я называю её мартышкин ум. Это наш автопилот, наша животная часть. Она беспокойная, шумная и постоянно...

🎧 Буллинг, травмы и ловушка «всё из-за родителей» В этом #zenподкаст я рассказала о том, как я годами жила с ощущением, что я недостаточно хороша, чтобы меня любили, и как прятала свое тело под бесформенной одеждой, даже когда переехала в город своей мечты. Я вижу, как сейчас многие уходят в крайности. Либо верим инста-коучам, что мы «богини/боги по праву рождения» и делать ничего не надо. Либо годами виним родителей и травмы прошлого, снимая с себя ответственность за то, что происходит сейчас....

Год, который учил стойкости и исполнял мечты 🐋 Да, год местами штормило. Но вместе с этим он оказался невероятно насыщенным и щедрым: - Я завершила обучение у Мингюра Ринпоче и это очень глубоко изменило моё понимание медитации, счастья, ума и свободы внутри. - Я попала в потрясающий онлайн‑проект, который помогаетл стойкости и исполнял мечты 🐋 Да, год местами штормило. Но ви я счастлива быть частью этой трансформации. - Я продолжила свою любимую зен‑лабораторию —пространство, где мы вместе тр...

☺️ приветственный послеотпускной подкаст ❤️ Я соскучилась! Давайте просто поболтаем, дайте знать, кто тут, и как вы сейчас?)

#zenдыши ДЫХАНИЕ ОГНЯ Очень классная техника дыхания (пранаяма) из Йоги. Называется КАПАЛАБХАТИ. Так и переводится: дыхание огня. Мы разжигаем внутренний огонь, тепло и разгоняем энергию. 3 подхода: - 1ый = 20 циклов в своём темпе - 2ой = 30 циклов …

#zenподкаст Как осознанность улучшает самоконтроль Ох ребятки, он большой (записывала его вам час)), но МАКСИМАЛЬНО полный, чтобы рассказать том, почему мы не должны «убирать» эмоции, чтобы с ними справляться. В подкасте — о связи осознанности, регуляции эмоций и исполнительного контроля (силы воли). О том, как умение замечать эмоции на ранней стадии помогает не застревать в гневе, тревоге или грусти и не действовать на автомате. Ключевая идея: осознанность не делает нас менее чувствительными (к...

#zenдыши ДЫХАНИЕ ОГНЯ Очень классная техника дыхания (пранаяма) из Йоги. Называется КАПАЛАБХАТИ. Так и переводится: дыхание огня. Мы разжигаем внутренний огонь, тепло и разгоняем энергию. 3 подхода: - 1ый = 20 циклов в своём темпе - 2ой = 30 циклов - 3тий = 20 ИЛИ 30 ИЛИ 40 (можно до 60ти, если вас супер комфортно и вы на опыте) - после, можно сладко помедитировать в открытой осознанности, мысли будут в затишье 📌 Делаем в своей скорости 📌 Останавливаем видео, если нужно больше времени на восст...

Всем привет..что-то вы притихли совсем, а я потеряла мотивацию тут выкладывать что-то для вас, т.к. не вижу и не чувствую обратной связи. Даю слово вам! Ваши вопросы про жинь и медитации? Что хотите знать\разобрать? Какие сейчас проблемы в жизни, которые мешают почувствоваться себя живым и счастливым?