#zenдыши ДЫХАНИЕ ОГНЯ Очень классная техника дыхания (пранаяма) из Йоги. Называется КАПАЛАБХАТИ. Так и переводится: дыхание огня. Мы разжигаем внутренний огонь, тепло и разгоняем энергию. 3 подхода: - 1ый = 20 циклов в своём темпе - 2ой = 30 циклов - 3тий = 20 ИЛИ 30 ИЛИ 40 (можно до 60ти, если вас супер комфортно и вы на опыте) - после, можно сладко помедитировать в открытой осознанности, мысли будут в затишье 📌 Делаем в своей скорости 📌 Останавливаем видео, если нужно больше времени на восстановление 📌 Опираемся исключительно на свой опыт, ЭТО НЕ ГОНКА! И тут больше НЕ значит лучше. Кто сделает, делитесь, пожалуйста, ощущениями ❤️